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低碳酮友好鸡索瓦兰吉黄瓜沙拉酱Tzatziki

超级简单的低碳水化合物酮友好鸡索瓦兰吉在烤架或烤箱做。
准备时间 15分钟
库克时间 15分钟
总时间 三十分钟
课程: 主菜
美食: 希腊语
关键词:

配料

鸡索瓦兰吉

  • 1去骨去皮的鸡大腿切成一口大小的块
  • 1汤匙鳄梨或特级初榨橄榄油
  • 1汤匙鲜榨柠檬汁
  • 2丁香大蒜
  • 1.5汤匙牛至
  • 1/2茶匙
  • 现磨黑胡椒

Tzatziki

  • 1杯子全脂牛奶希腊酸奶
  • 1/4黄瓜磨碎,果汁挤出
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1茶匙新鲜的柠檬汁或口味
  • 2丁香大蒜
  • 去尝尝

黄瓜沙拉

  • 1/2黄瓜切片
  • 1汤匙选择的醋我用米醋
  • 1汤匙橄榄油
  • 盐和现磨黑胡椒去尝尝
  • 切片红洋葱配菜如果需要的话

说明

  • 腌在油,柠檬汁,大蒜,牛至,盐和胡椒鸡片30分钟至1小时。
    如果你爱鸡和正在寻找一个美味的食谱很容易在炉或烤架上烹调,这种低碳水化合物酮友好鸡索瓦兰吉是给你的!#lowcarb #keto #ketofriendly #ketorecipe #chicken #chickenrecipe #recipes #dinner
  • 同时,使tzatziki酱:混合在一起的酸奶,黄瓜,橄榄油,柠檬汁,香草和大蒜。味道和盐调味即可。
  • 做凉拌黄瓜:折腾一起用醋和油的黄瓜。赛季盐和胡椒,洒上红洋葱。
  • 串烧鸡肉串上和烧烤用中高火加热至熟透,根据需要翻转,8-10分钟。
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  • 即成一盘一起的一切:鸡肉串索瓦兰吉,凉拌黄瓜,和tzatziki。
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笔记

注:煮的鸡在烤箱里,在附近放置烤箱顶部支架和加热肉鸡。放在烤盘烤和烤串8-10分钟,翻一次,直到熟透。